CANTINHO DA DIETA SAUDAVEL

Você ja comeu clara de grao de bico vegana? Durante o cozimento, a água absorve diversos nutrientes, como proteínas, cálcio, ferro e magnésio. Por ser uma fonte importante de proteínas,pode ser usado para fazer diversas receitas ,pessoas intolerantes a ovo pode coner sem medo. Bata a aquafaba em picos duros com a ajuda de uma batedeira ou mixer. Misture a farinha com os temperos, refogue o alho e misture. Merengue vegano ou coberturas INGREDIENTES 1 xícara (chá) da água do grão-de-bico em lata (1 lata de 400 g) 1 xícara (chá) de açúcar ½ colher (chá) de extrato de baunilha FAVORITAR MODO DE PREPARO Sobre uma tigela, passe o grão-de-bico por uma peneira e deixe escorrer bem a água. Reserve o grão-de-bico para outra preparação. Transfira a água do grão-de-bico para a tigela da batedeira e bata por cerca de 5 minutos - comece em velocidade baixa, depois aumente gradualmente para alta - até espumar, dobrar de volume e ficar com aspecto de clara em neve. Diminua a velocidade da bat...

Reduzir a ingestão de sal no dia a dia. Pães, batata frita, pizza e até no molho de ketchup. ... 4 Não pular nenhuma das refeições. 5 Praticar exercícios físicos. 6 Comer frutas. 7 Alimentar-se adequadamente. 8 Beber água. 9 Dormir bem.

Poderoso chas antiflamatorio combate a convid Recupera imunidade e protege o corpo de vírus gripais e tumorais Hortelao, limão, GENGIBRE ,cebola rox ,alho , mel ,inhame , e colocar corcuma ,5 gotas de PRÓPOLIS estrato de PRÓPOLIS, (ALCAFRAO)1/2ou 1 litro de água , 1 colher cha de spirulina poderoso supletacao rico em proteinas e minerais , litro de água tomar 4 vezes ao DIA Para que serve própolis com açafrão? Substâncias como o própolis, e raízes como açafrão e gengibre, entre outros, colaboram com a defesa do corpo contra infecções spirulina Cuide da Saúde Respiratória - Testado e Aprovado Como aumentar imunidade com Acafrao? Um dos alimentos funcionais que não pode faltar na minha casa é, com certeza, o açafrão ou cúrcuma. Pela manhã, ainda em jejum, tudo o que preciso é 200 ml de água morna, 1 colher de chá de açafrão e um limão espremido Suplemento para imunidade com ingredientes ativos como Vitamina B, C, D, E, Cobre e Zinco. Felicidade e prazer não são possíveis sem sa...

bolo chia grao com calda cacau alcalino ingrediente 2 ovos inteiros 2 colheres chia desitratada na agua 1 colher sopa rasa roial 1 colher de margarina 1 coher de oleo coco 2 xicara de Farinh integral 1 copo de iogurte natural ou de sua preferência se for intolerantes coloque agua modo de preparo 2 ovos inteiros 2 colheres chia desitratada na agua margarina ,IOGURTE 4 colheres cheia de sopa acucar de Coco ou 2 colheres cheia de XILITOL e desmanche numa vasilha ate fazer massa homogenea vai acrescentando a farinha e incluindo o leite ,IOGURTE ou água depedendo se voce Ñ É intolerante a lactose. 😊😊😍 em seguuda apos a massa homogenea inta a forma de plástico adprada p MICRO ONDAS e coloque 10 MINUTOS ,tem forno que o tempo é menos . aguarde enquanto isso VAMOS a cobertura 2 colheres de cacau alcalino,desnanche em agua e acrecente gotas de chocolate leve ao micro por 3 minutos podendo ser nenos tempo. depende da temperatura de xada um em seguida coloque em prat...

Bolinho de café com chocolate ☕️🍫 ✔️1 ovo ✔️1 banana madura amassada ✔️1 colher de sopa de café solúvel (não é pó de café) ✔️2 colheres de sopa de aveia (usei flocos finos) ✔️1 colher de sobremesa de óleo de coco ✔️1 colher de café de fermento em pó ✔️chocolate 75% cacau . 👉🏼Misture bem todos os ingredientes até ficar homogêneo. Coloque em uma xícara grande e leve ao microondas por 3 minutos. Por cima do bolinho ainda quente, coloquei um quadradinho do chocolate ralado. Fica simplesmente maravilhoso, bem fofinho e não fica com gosto forte de café. 🤗❤️ Se não gosta de café, só não colocar ou substituir por cacau em pó

Nós somos parte da natureza e quanto mais nos alimentamos do que a natureza nos oferece, melhor podemos viver. A saúde é um estado de bem-estar, muito além do que a ausência de doenças. O bem-estar começa por aquilo que colocamos em nosso corpo, aquilo que nos energiza e nos prepara para a vida; aquilo que ensinamos aos nossos filhos através do nosso próprio exemplo na prática diária. Num mundo tão artificial, cheio de conservantes, corantes e aditivos, acreditamos no valor do que a natureza cria para a manutenção de uma saúde vigorosa,e de boa forma

Ingredientes 5 bananas nanicas bem maduras 3 colheres de sopa de linhaça dourada ½ xícara de óleo de girassol 1 colher de sopa de vinagre de maçã 1 colher de café de canela 1 colher de sopa de fermento em pó 20 gotas de essência de baunilha 1 xícara e meia de farelo de aveia 1 xícara e meia de flocos de aveia ½ xícara de leite de soja 1 xícara de uvas passas 5 damascos picados em cubinhos 50 g de castanhas do Pará picadas grosseiramente 50g de cranberries desidratados 3 g de psyllium Modo de preparo No liquidificador, coloque todos os ingredientes líquidos, mais as bananas e a linhaça. Bata até virar um creme. Numa tigela, misture todas as castanhas e frutas secas. Reserve. Misture as aveias, a canela, o psyllium, o fermento e 2/3 das castanhas e frutas secas. Adicione a esta mistura o conteúdo do liquidificador e misture bem com uma espátula. forma untada com óleo de coco Coloque a massa na forma e cubra com o restante com castanhas e frutas secas picadas. Leve ao forno pré-aque...

Dica de armazenamento ALIMENTOS 😊😊 Você compra um cacho de bananas no começo da semana, e jura que desta vez vai comê-las antes que estraguem. No domingo, depois de uma semana super corrida, lá estão elas  as bananas já escurecidas, moles demais para serem comidas com granola e com uma aparência não muito convidativa. Quem nunca passou por isso que atire a primeira pedra! Eu também já desperdicei muitas bananas antes de saber que elas são uma ótima base para diversas receitas, após congeladas. É possível fazer panquecas, sorvetes, muffins e bolos deliciosos usando bananas maduras que antes eram jogadas fora. O segredo é remover as cascas e acomodar as bananas em sacos plásticos para congelamento. Após congeladas, elas duram pelo menos mais seis meses no freezer

 Cookies low carb 3 ingredientes  50g de coco ralado sem açúcar 2 colheres de sopa de pasta de amendoim 1 colher de chá de leite de coco pra dá liga ou o suficiente a seu ponto gotas de chocolate 70% ou chocolate 70% derretido Só misturar todos os ingredientes exceto as gotas de chocolate, fazer bolinhas, colocar em uma forma forrada com papel manteiga e modelar, coloque as gotinhas e leve pra assar em forno pré aquecido 180° por +- uns 10 minutinhos. A receita rendeu 8 cookies.

 Pizza rápida de liquidificador ❤ * xícara medida de 240ml - Ingredientes 1½ xícara de farinha  integral 1 xícara de leite 1 colher (sopa) de azeite 1 colher (café) de sal 1 ovo 1 colher (chá) de fermento em pó Bata tudo no liquidificador e despeje em fôrma redonda (30cm) untada e enfarinhada. Alise para nivelar a superfície e leve para assar em forno pré-aquecido a 180˚C por 20 a 25 minutos. As bordas devem estar levemente coradas e soltando das laterais da fôrma. Tire e espalhe molho de tomate e recheio de sua preferência (desta vez usei molho pronto, presunto, cebola, mussarela, tomates e azeitonas.Polvilhei bastante orégano e reguei com um fio de azeite. Leve de volta ao forno por mais 15 minutos e sirva em seguida

 Broa caseira versão fit 4 ovos 1/2 copo de óleo de coco ou azeite 1 copo de leite pode usar vegetal ou de vaca 3 copos de fubá (esse é insubstituível, não adianta tentar usar uma farinha low, por exemplo, pois aí não é broa  1 colher de café de sal 1 colher de sobremesa rasa de fermento em pó Misture os ingredientes líquidos, adicione o fubá, incorpore o fermento. Faça bolinhas e leve para o forno pré aquecido 180 graus por cerca de 25min fique de olho.  O tempo varia de forno para forno, então deixe até dourar). Se necessário unte a assadeira com um fio de óleo de coco (espalhe com papel toalha).

 Torta cookie recheado de chocolate INGREDIENTES Para a torta: 120 gramas de manteiga sem sal 1/2 xícara + 2 colheres de sopa de açúcar mascavo 1 ovo 1 colher de chá de essência de baunilha 1 e 1/2 xícara de farinha de arroz, ou aveia(se necessário ir adicionando mais) 100 gramas de gotas de chocolate 60% ou chocolate 60% picado (em barra) Para o recheio: 250 gramas de chocolate meio amargo derretido, (40% ou de porcentagem maior). MODO DE PREPARO Com um fuê ou batedeira bata a manteiga com o açúcar mascavo até ficar bem fofinho Adicione o ovo e a essência de baunilha e misture bem Adicione a farinha e misture até não grudar mais nas mãos Jogue o chocolate picado e misture novamente. Em uma forma redonda de fundo removível adicione metade da massa de cookies e espalhe Adicione o chocolate derretido e espalhe bem por toda torta Adicione o restante da massa de cookies por cima Asse em forno pré-aquecido à 180 graus por 25 minutos!

 Empadão sem glúten e sem lactose  3 xicara de farinha de arroz 3 ovos inteiros 3 colheres sopa bem cheias de óleo de coco 1/2 xicara de água morna e sal a gosto Mexe tudo com o garfo até o ponto de uma massa de empadão. Recheio: 350 gramas de frango desfiado e temperado a gosto. Acrescentei milho, cenoura e cebola + temperos que você desejar. Monte como um empadão normal e pincelei a parte de cima com duas gemas. Leva ao forno cerca de 35 minutinhos.

 Misto quente low carb 1 ovo 1 col. sopa de requeijão 1 col. café fermento em pó 1 col. sopa de queijo parmesão ralado Misture tudo, despeje em um pote que possa ir ao microondas e deixe por 2 minutos e 40 segundos em potência alta. Depois de pronto, adicione mussarela e presunto no meio e leve pra tostar em um grill ou sanduicheira. Fica deliciosooo!

 Hambúrguer de batata doce 100g de batata doce cozida 70g de frango desfiado cebolinha e salsinha picada temperos a gosto Amasse a batata doce com o garfo e depois misture com o frango. Pra massa ficar ainda mais incorporada use um processador ou liquidificador. Faça os hambúrgueres e leve ao forno pré-aquecido por aproximadamente 20 minutos.

 Brownie de batata doce No mixer misture 2 ovos, 2 batatas doces pequenas cozidas, 2 colheres de sopa de farelo de aveia, 2 colheres de sopa de farinha de amêndoas, 1 xícara de água, 85 g de chocolate amargo derretido, 1 colher de café de extrato de baunilha e 2 colheres de sopa de açúcar. Misture com 1 colher de sopa de fermento, 100 g de nozes picadas e 85 g de chocolate amargo picado. Despeje na forma, e leve ao forno pré-aquecido 180 graus por 35 min.

 Pãozinho de batata doce 2 ovos 1 xícara de batata doce cozida (no vapor o que é muito importante ou no micro, imagino que também dê certo), e amassada (eu espremi no espremedor de batatas) 1+ ½ xícara de leite em pó 1 colher de sopa de azeite extra virgem 1 colher de chá de fermento em pó pitada (pequeninha) de sal gergelim por cima Misturei todos os ingredientes até a massa ficar homogênea, é um pouco pegajosa, parece que não vai dar pra enrolar. Untei a mão com azeite, untei uma forma com óleo de coco e farinha, fiz pequenas bolinhas levemente achatadas (da super certo de enrolar, não gruda nada se a mão estiver untada). Gergilim por cima. Forno a 180°C por mais ou menos 15 minutinhos. Rapidão!

 Lasanha de Berinjela à Bolonhesa ⁣ Se tiver a carne moída com molho de tomate já pronta, além de fácil, ainda é mega rápido de preparar. Corte 2 berinjelas em fatias no sentido do comprimento. Coloque em um refratário, regue com azeite de oliva, e leve ao microondas por 6 minutos. Reserve. Em um refratário que possa ir ao forno, coloque uma camada de carne moída (pronta) com molho de tomate, cubra com 1 camada de fatias de queijo muçarela, coloque 1 camada das fatias de berinjela cozida, e cubra com outra camada de fatias de queijo muçarela. Repita as últimas instruções até terminar na última camada de muçarela. ⁣ Leve ao forno convencional por 20 minutos, e sirva em seguida. Dá pra congelar também (depois de pronta ou antes de assar). ⁣ Dá pra fazer com a berinjela crua também, mas solta uma “aguaceira” na hora de assar, que só por Deus. A não ser que você não se importante de retirar a água no meio, sem problemas. Mas aí deixe por uns 45 minutos no forno. O microondas tira a águ...

 Pão de queijo low carb 1 ovo 1/2 xícara de tapioca 1/2 xícara de polvilho doce 2 fatias grandes de queijo minas frescal 2 colheres (sopa) de requeijão Misture tudo em uma vasilha e disponha em forminhas. Leve ao forno e asse por 30 minutos.