UM novo café e da manhã Oi meu amigos apartir de hoje vou novamente convidar vocês a estar comigo, Nessa luta contra a balança. Vamos começar a nós alimentar bem , Ao ficarmos com fome mais sabiamente Nosso passo é alimentação pela manhã Comecei com um desjejum Fiz uma invenção do bem Passo a passo vou explicar A vocês nessa página. Panquecas farinha integral com cereais Para 4 panquecas vai precisar 1 xícara pequenas de farinha integral 1colher de sal rasa Adoçante algumas gotas 1 ovos inteiro 1/2 colher pequena de Royal ( bolo) 2 colheres média de cereal granola a gosto Podendo ser substituir por frutas frescas Geleia feita por você com adoçante , podem ser feita geleia de morando ,manga, a seu gosto ms cuidado algumas grutas tem muita calorias 2 xícara de leite Coloque em um vasilhame e misture tudo Podendo ser batido no liquidificador Somente produtos da panquecas sem o cereal ,o cereal sera colocado na mistura sem bater no liquidificador ou como preferir.