CANTINHO DA DIETA SAUDAVEL

            Panqueca integral INGREDIENTES 1 xícara (chá) de água morna 1 colher (chá) de azeite 4 colheres (sopa) de aveia em flocos 2 colheres (sopa) de farinha de trigo integral 1 ovo inteiro sal a gosto Recheio: 250 g de filé de frango desfiado 1 cebola picada 1 tomate picado 1 colher (sobremesa) de salsinha Sal a gosto Molho Branco: 2 colheres (sopa) de manteiga 3 colheres (sopa) de farinha de trigo 4 xícaras (chá) de leite desnatado 1 pitada de noz moscada ralada Sal a gosto 50 g de queijo ralado para gratinar á com a massa numa superfície seca, cubra com camadas de queijo mussarela, presunto e uma linha do "vinagrete", passe uma trilha com o catupiry

                       Receita  saborosa                    Nova panqueca sem farinha ,               sem glúten, sem leite,  com só 22 kcal e feita em   apenas 3 minutos . Comer só omeletes as vezes enjoa, não é?  Essa panqueca é uma opção deliciosa e nutritiva, saudável e light, alem de ser rica em proteína e carboidrato integral, ideal para o café da manhã, lanche da tarde  Vou passar duas receitas, as duas são deliciosas. Receita 1: 1 ovo e 1 clara (se quiser pode fazer só com  um 1 ovo) 1 banana amassada 2 colheres de farelo de aveia 1 colher de linhaça 1 colher (de chá) de canela em pó ou gotas de baunilha adoçante (sucralose) á gosto. Modo de preparo: Misture tudo com um garfo em uma tigela. Unte uma frigideira antiaderente e leve ao fogo baixo, coloque a massa e deixe assar com tampa até  ficar firme e vire para assar o outro lado. Na panqueca da foto acima, dividi a massa em três partes, fiz panquecas mais finas e recheei com ban

                                      SUCOS FAZ EMAGRECER ??? Pois bem emagrecer deixou de ser apenas uma forma de cuidado com o corpo,  agora se tornou também uma questão de saúde, por isso emagrecer é muito  importante

                            DICA       Que fazer quando se faz dieta  e tem muita fome ?      dicas para emagrecer sem passar fome Todo santo dia, como um robô programado para fazer dieta, você toma iogurte no café-da-manhã, almoça arroz, frango e salada e, no jantar, engole o mesmo sanduíche natural que já consegue preparar   Por que funciona: o ovo é fonte de proteína - nutriente que tem uma  . . "Quando estou com muita fome, troco o arroz branco pelo integral. Fazer dieta sem passar fome parece bom demais para ser verdade? A mudança de pequenos hábitos, a substituição de alguns alimentos e uma atenção redobrada para com o seu corpo e a forma como o trata é o suficiente para perder aqueles quilinhos a mais e sem grandes sacrifícios. Comece a prestar atenção ao seu corpo – quando é que fica com fome? Porquê? Quando é que normalmente come? Porquê? Saiba distinguir quando come porque tem realmente apetite de quando come apenas por “gulodice”, por estar aborreci