CANTINHO DA DIETA SAUDAVEL

BENEFÍCIOS DA ACADEMIA NA  3° TERCEIRA IDADE   Saiba  que  os  idosos que praticam exercícios físicos tendem a dormir melhor e a desenvolver maior independência e autoconfiança Você enjoou de ficar só na caminhada e está procurando outras formas de se exercitar. Que tal entrar em uma academia? Estudos demonstram que, no Brasil, cerca de 1,8 milhão de indivíduos com mais de 60 anos de idade estão matriculados nesses centros. Confira algumas de suas vantagens:  O exercício regular nas academias promove a  perda de gordura corporal, aumenta a força muscular e melhora a aptidão aeróbica. • Estimula as faculdades físicas e intelectuais, reforça a independência e a  autoconfiança . • Os idosos que se exercitam dormem melhor, são menos vulneráveis a doenças virais e possuem melhor qualidade de vida. Com o passar do tempo, quem já chegou à casa dos 60 muitas vezes deixa de fazer exercícios por falta de motivação ou por medo de que o corpo não dê mais conta do rec

EXERCICIO  FISICO   3° IDADE  E O Brasil está se tornando um “ pais de idoso  , mas nem todas as  pessoas da terceira idade  se sentem com mais de 60 anos, muitas delas são mais ativas que alguns jovens e  adultos sedentários , esses são dados de um levantamento realizado pela Associação Brasileira de Academias (ACAD). A pesquisa apontou que atualmente, no Brasil, os  idosos   já representam um terço dos alunos matriculados em academias do país, o que equivale a 1,8 milhão. Há dez anos esse número não passava de 300 mil. Os idosos também estão procurando aulas que sejam de maior impacto como a própria musculação, além de pilates, alongamento e hidroginástica. Eles procuram ainda diversificar as atividades que gastam mais valor calórico. Os exercícios físicos ajudaram muito a dona de casa Terezinha Jorge de 63 anos que confirma que durante a menopausa a musculação, natação, hidroginástica e corridas na esteira, a ajudaram a passar por um período de pré-diabetes, hipertensã

Saiba alguns benefícios do exercício regular                 para a vida IDOSO As limitações podem ser inúmeras, mas há como reverter o quadro com um pouco de esforço e dedicação. Os exercícios mais indicados para os idosos  , Fazer exercícios e manter uma ALIMETAÇÃO SAUDAVEL  é o casamento ideal para qualquer pessoa, mas em especial, os idosos devem manter-se sempre na ativa e a  prática de atividades físicas é essencialmente importante. Depois dos 30 anos, o nosso metabolismo começa a cair e fica cada vez mais difícil perder os quilos a mais, depois nos 60 nem se fala! Pessoas com mais de 60 anos começam a perder a agilidade que tinham antes, fazer pequenas coisas como apanhar um objeto no chão se torna muito complicado e a tendência é que as articulações fiquem cada vez mais rígidas.  - Melhora o estado psíquico produzindo sensação de bem-estar, diminuindo a ansiedade e a depressão. - Melhora a capacidade física gradualmente aumentando a autoconfiança e

Exercícios simples para fazer em casa e Perder Barriga Exercícios para fazer em casa e perder barriga são ótimos para fortalecer os músculos abdominais, sendo muito úteis para quem sofre com dor nas costas devido a má postura ou outras disfunções como esta Exercício 1 - Agachamento Neste exercício, deve-se afastar as pernas, posicionar os braços esticados à frente do corpo e agachar, como mostra a imagem 1. Exercício 2 - Flexão de braço Neste exercício, deve-se deitar-se no chão e, depois, apoiando os joelhos no chão, fletir os braços, como mostra a imagem 2. Exercício 3 - Escalador cruzado Neste exercício deve-se apoiar as 2 mãos no chão e permanecer na ponta dos pés. A seguir, deve-se esticar uma das pernas e jogá-la para o lado,  Recomendações para os exercícios Deve-se fazer cada exercício de forma contínua, por 1 minuto cronometrado. Logo a seguir, deve-se começar o exercício seguinte, totalizando 3 minutos seguidos de exercícios. Quando chegar ao f