cardápio completo com refeições deliciosas passo a passo para você perder peso, confira abaixo como emagrecer rápido
cardápio completo com refeições deliciosas passo a passo para você perder peso, confira abaixo como emagrecer rápido Cardápio para emagrecer rápido nutricionista Café da manhã Opção 1 – ½ de granola com ½ de leite desnatado + 10 morangos + 1 fatia de pão integral com 1 polenguinho. Opção 2 – 2 fatias de pão integral com 1 col. (sopa) de requeijão light + 1 maçã + 200 ml de suco de manga. Opção 3 – 2 fatias de pão integral com 2 fatias de peito de peru + 1 pera + 200 ml de café com leite desnatado. Opção 4 – 1 xíc. de café + 2 torradas de pão integral + 1 fatia peq. queijo branco Opção 5 – 1 iogurte natural desnatado com 2 col. de sopa de granola + 1 fruta (metade de um abacate) Opção 6 – 1 xíc. de chá + 2 fatias de pão integral + 2 passadas de col. de manteiga Opção 7 – 1 xíc. de café + 6 biscoitos tipo maisena Opção 8 – 1 copo de leite desnatado + 1 fatia de bolo simples Opção 9 – 1 xíc. de chá + 4 biscoitos tipo cream craker Opção 10 – 1