CANTINHO DA DIETA SAUDAVEL

VOCÊ    DESEJA    PERDER   A BARRIGA  RAPIDAMENTE ? Você quer descobrir como perder barriga de maneira saudável, duradoura e sentir-se melhor com a sua aparência? Quer acabar com a barriguinha? Aposte nas fibras solúveis, seu consumo auxilia a reduzir a gordura abdominal, mais perigosa para a sua saúde, de acordo com um estudo realizado por pesquisadores americanos. Diversos estudos comprovam os benefícios da fibra solúvel no combate do peso,  .  Esse tipo de fibra, em contato com a água, forma um gel no estômago que aumenta o conteúdo estomacal, promovendo maior sensação de saciedade. Assim você reduz a ingestão de outros alimentos, auxiliando a perda de peso.  Para perder barriga em 1 semana é importante praticar exercícios que gastem muitas calorias como, por exemplo, corrida por mais de 25 minutos e fazer logo a seguir exercícios que definem o abdômen, como algum tipo de abdominal. O segredo da barriga “tanquinho” é reduzir a gordura localizada porque o músculos do

ALIMENTOS   PARA   ELIMINAR A BARRIGA           Sabe aquela história de emagrecer comendo? Pois é, é possível emagrecer incluindo alguns     alimentos que ajudam a perder barriga  na sua dieta. Na matéria de hoje,  vamos falar sobre alguns desses alimentos, explicando por que eles são tão benéficos para a perda de peso. Em geral, eles têm propriedades especiais que ajudam a  acelerar o metabolismo , facilitar a digestão e a diminuir a gordura abdominal. Veja   alimentos que vão te ajudar a combater a barriguinha  -  Aveia : é riquíssima em  fibras  e deve fazer parte da dieta todos os dias, se possível.  Estudos já comprovaram que ela aveia  afina a cintura , baixa o colesterol e controla as taxas de açúcar no sangue.   -  Iogurte desnatado : possui poucas calorias e seu  cálcio  interfere nas células de gordura e diminui o volume dentro delas,  com isso evita o  ganho de peso .   -  Quinua  é um cereal andino bastante completo do ponto de vista nutricional.  Ele c

  A idade certa para começar a malhar : Atenção : De início, deve-se fazer um exame de resistência física com um médico especializado, antes de submeter-se aos exercícios de musculação. Depois procurar a ajuda de um profissional de esporte para dimensionar as cargas adequadas à pessoa. A idade mínima pode ser considerada em torno dos 12 anos, mas antes dos 16 não é interessante porque fazer exercícios pesados pode ser prejudicial à saúde. Frequentar uma academia tem sido o objetivo de muitas pessoas de todas as idades, com a mesma  determinação , mas qual será a idade certa para começar a malhar? Na realidade não existe uma idade  certa, a pessoa deve começar  no momento em que sentir vontade e achar que precisa ou deseja. Mas a questão é que você nunca deve iniciar algum exercício físico sem antes consultar um médico para ver se você se encontra em perfeito estado, se pode puxar peso, se pode correr a vontade, forçar os músculos e principalmente o coração.