Dieta saudável: dicas para emagrecer rápido
Dieta saudável: dicas para emagrecer rápido Dicas para emagrecer Estabeleça metas pequenas A primeira medida a ser tomada é estabelecer objetivos reais e não muito ambiciosos para serem alcançados em um curto espaço de tempo, como, por exemplo, perder poucos quilos por mês. “Assim, é mais fácil manter a determinação para alcançar uma meta maior a longo prazo”, faça trocas inteligentes Substitua: Queijos amarelos e gordurosos por potage ou ricota Cereais refinados por integrais Leites e derivados comuns por desnatados Açúcar por adoçante Sal e temperos prontos por ervas naturais Carnes gordurosas pelas magras, como peixe, peito de frango, peru, patinho e contrafilé. Use os chás a seu favor De acordo com a nutricionista, os chás verde, branco e preto são excelentes estimulantes do metabolismo. “É recomendado ingerir uma xícara de chá de cinco a 10 minutos antes das refeições”, afirma. “A termogênese aumentada resulta em sede, portanto lembre-se de be