ALIMENTOS PARA ELIMINAR A BARRIGA

ALIMENTOS   PARA   ELIMINAR A BARRIGA          

Sabe aquela história de emagrecer comendo? Pois é, é possível emagrecer incluindo alguns    alimentos que ajudam a perder barriga na sua dieta. Na matéria de hoje, 


vamos falar sobre alguns desses alimentos, explicando por que eles são tão benéficos para a perda de peso. Em geral, eles têm propriedades especiais que ajudam a acelerar o metabolismo, facilitar a digestão e a diminuir a gordura abdominal.

Veja   alimentos que vão te ajudar a combater a barriguinha 

- Aveia: é riquíssima em fibras e deve fazer parte da dieta todos os dias, se possível. 

Estudos já comprovaram que ela aveia afina a cintura, baixa o colesterol e controla as taxas de açúcar no sangue.

 
- Iogurte desnatado: possui poucas calorias e seu cálcio interfere nas células de gordura e diminui o volume dentro delas,

 com isso evita o ganho de peso.
 
- Quinua

 é um cereal andino bastante completo do ponto de vista nutricional.

 Ele conta com uma alta concentração de proteínas e fibras e é um forte aliado no controle do colesterol alto.
 
- Sardinha: 

é uma das principais fontes de ômega-3. 

Esse nutriente desinflama a região do cérebro que controla a vontade de comer, o que ajuda a coordenar melhor o apetite


a maior parte dos casos, as pessoas que fazem as famosas “dietas da moda” acabam emagrecendo apenas por um curto período de tempo e, depois, voltam a ganhar peso.
Isto tem um motivo simples: estas dietas restringem drasticamente os alimentos que você pode ingerir, o que afeta diretamente a qualidade de vida e o seu lado emocional.
A consequência natural é que ninguém consegue manter essas dietas por muito tempo e a grande maioria acaba, posteriormente, compensando esse período de abstinência exagerando em comidas nada saudáveis.
É o famoso: “Vou comer um chocolate para compensar a salada do almoço”. 
Obviamente que   você nunca terá resultados satisfatórios dessa maneira!
Aprenda como perder barriga sem prejudicar a saúde
Existem 2 etapas a serem seguidas para perder barriga de maneira duradoura e sem comprometer a sua qualidade de vida: a queima de gordura abdominal e o fortalecimento do músculo abdominal.
exercicio  diario   sempre 
Etapa 1:

A primeira etapa consiste em reduzir o acúmulo de gordura por meio da alimentação correta e de alguns exercícios. 

Existe a opção de potencializar os seus efeitos por meio de suplementos alimentares, mas a sua ingestão não é obrigatória.

A segunda etapa consiste em fazer exercícios específicos que estimulam a queima de gordura em um nível mais elevado e também a hipertrofia muscular, que é o aumento dos tecidos musculares. Dessa maneira, os músculos abdominais ficam mais evidentes e com o formato de “tanquinho”.

Nas academias, a maior parte dos instrutores indicam exercícios básicos que geram resultados medianos. Se você quiser um treinamento mais avançado e obter resultados acima da média, 
 
 Aposte nas fibras solúveis, seu consumo auxilia a reduzir a gordura abdominal,