CANTINHO DA DIETA SAUDAVEL

Uma mudança depende de todos nós Conheça um pouco você é vamos juntos Nessa nova etapa de ser saudável e ter mais saúde e disposição Oi vocês que está tentando emagrecer Mas é impossível? Desculpe mas estão errados, também pensei da mesma forma, Mas tenho q dizer q precisamos criar refeições gostosas saborosas e saudáveis, sou uma entre milhões, que tem facilidade de engordar, mas agora tenho criado, sabores ,bolos ,rápidos quentinhos, então vamos fazer parceria?É grátis meu apoio e preciso de seu esforço também, não sou nutricionista mas sei q uma alimentação saudável equilibrada é a nossa porta de felicidade na balança, sei muitas vezes sofremos com piadinhas, de você é gorda, estas comendo demais,tudo leva a nossa auto estima a ficar baixa,e com depressão ,muitos de nos ,corremos longe  da balança quando estamos com amigos ,marido ou namorado não é mesmo? Mas oque falta para começar com uma alimentação saudável? Primeiramente uma boa horta, vegetais, frutas, legumes ,iorgute,

CAFÉ DA MANHÃ  BOLO INTEGRAL  DE  FRIGIDEIRA   só levou 10 MINUTOS Com banana caramelada e canela  Ingrediente 1/2xicara media de farinha integral 1 ovo 1 colher de sobremesa de canela 1colhere cheia  de Royal  de bolo 5 gotinha de adoçante 1 colher de sopa de azeite estra virgem salada 1/2 xícara de água filtrada 1 banana grande Modo de fazer Coloque o ovo na vasilhame, o azeite ,a canela , adoçante misture tudo, coloque A farinha integral, e vá colocando agua até ficar massa de bolo,coloque Royal, misture novamente se preferir coloque cereais ou abacaxi naturais pedacinhos, em uma frigideira coloque azeite so para forrar o fundo, e despeje a massa ja pronta nela ,corte bananas e colocando em cima como ,a minha aqui em baixo que deixei o exemplo, coloque em cima da banana açúcar mascavo só para dourar a bananas, espalhando com a mão um punhado ,após coloque a canela e pique o fogo baixo também sua frigideira e deixa dourar.  Esse  bolo pode ser feito p sobremesas

UM novo café e da manhã Oi meu amigos apartir de hoje vou novamente convidar vocês a estar comigo, Nessa luta contra a balança. Vamos começar a nós alimentar bem , Ao ficarmos com fome mais sabiamente Nosso passo é alimentação pela manhã Comecei com um desjejum Fiz uma invenção do bem Passo a passo vou explicar A vocês nessa página. Panquecas farinha integral com cereais Para 4 panquecas vai precisar 1 xícara pequenas de farinha integral 1colher de sal rasa Adoçante algumas gotas 1 ovos inteiro 1/2 colher pequena  de Royal ( bolo) 2 colheres média de cereal granola a gosto Podendo ser substituir por frutas frescas Geleia feita por você com adoçante , podem ser feita geleia de morando ,manga, a seu gosto ms cuidado algumas grutas tem muita  calorias 2 xícara de leite Coloque em um vasilhame e misture tudo Podendo ser batido no liquidificador Somente produtos da panquecas sem o cereal ,o cereal sera colocado na mistura sem bater no liquidificador ou como preferir.

 cardápio completo com  refeições deliciosas passo a passo para você perder peso, confira abaixo como emagrecer rápido Cardápio para emagrecer rápido nutricionista Café da manhã Opção 1  – ½ de granola com ½ de leite desnatado + 10 morangos + 1 fatia de pão integral com 1 polenguinho. Opção 2  – 2 fatias de pão integral com 1 col. (sopa) de requeijão light + 1 maçã + 200 ml de suco de manga. Opção 3  – 2 fatias de pão integral com 2 fatias de peito de peru + 1 pera + 200 ml de café  com leite desnatado. Opção 4  – 1 xíc. de café + 2 torradas de pão integral + 1 fatia peq. queijo branco Opção 5  – 1 iogurte natural desnatado com 2 col. de sopa de granola + 1 fruta (metade de um abacate) Opção 6  – 1 xíc. de chá + 2 fatias de pão integral + 2 passadas de col. de manteiga Opção 7  – 1 xíc. de café + 6 biscoitos tipo maisena Opção 8  – 1 copo de leite desnatado + 1 fatia de bolo simples Opção 9  – 1 xíc. de chá + 4 biscoitos tipo cream craker Opção 10  – 1

Qual   alimentação adequada para quem tem hipotireoidismo O hipotireoidismo  é uma doença comum,  os sintomas clássicos são  aumento exagerado de peso, metabolismo lento, queda de cabelos, perda de energia e desequilíbrio hormonal,g eralmente o diagnóstico é realizado por exame de sangue, e uma vez que seja positivo existem alguns cuidados que o paciente deve ter quanto a alimentação, pois existem alguns  alimentos que podem piorar essa condição. Alimentos adequados para pessoas com hipotireoidismo Óleo de peixe Assim como as algas marinhas, o óleo de peixe também é rico em iodo, diz a nutricionista Daniela. Só fique atento para escolher as opções certas: salmão, sardinha e atum. O nutriente também pode ser encontrado em opções vegetais, como a chia e a linhaça. "O consumo recomendado é de 120 g de peixe três vezes por semana ou duas cápsulas de 1.000 mg para suplementação por dia", explica a especialista. No caso do uso de suplementos, um profissional deve ser consul

O programa de reeducação alimentar é feito? A primeira parte é focada na  redução de peso  com a alteração dos hábitos alimentares para que o corpo possa utilizar a gordura corporal estocada como fonte de energia. Na segunda parte, será feito um trabalho para manter o peso que foi atingido, e é justamente neste momento, que a  mudança dos hábitos  será fundamental. Desta forma, a proposta dos projetos de reeducação alimentar é mudar nutricionalmente a alimentação de maneira que o processo de emagrecimento seja natural e saudável,  Na Reeducação alimentar a qualidade dos alimentos é importante não a quantidade:  As  dietas da moda  normalmente são feitas somente com foco na redução de calorias, fazendo as pessoas perderem peso de maneira rápida, porém sem se preocupar com a manutenção da saúde.Um dos focos do processo de reeducação alimentar é fazer você perder peso, porém mantendo uma alimentação completa em termos nutrição. Vale lembrar que estes índices devem ser alter

                    Existe uma melhor forma de emagrecer depois dos 35 anos ?  Um plano de alimentação é  a melhor forma de perder peso  corretamente. Ele deve ser baseado em cortar calorias sem as reduzir drasticamente tudo que possa acelerar  o metabolismo  . Também é evitar  de  comer certos alimentos que não são saudáveis e que são menos propensos a serem convertidos em gordura corporal, A maioria das mulheres chega aos 35-40 anos e começa a ver o ponteiro da balança avançar sem perceber bem por que isso acontece, já que tudo na sua vida continua igual. Há, no entanto, pequenos ‘detalhes’: estamos mais sedentárias, não temos tempo para ir religiosamente ao ginásio, limpamos o prato dos nossos filhos para não estragar comida e ajudamos a dar cabo do pacote de bolachas ‘para não encher a mala de migalhas’. A má notícia é que a partir desta idade tudo conta. E a culpa é de quem? Pode apontar o dedo ao metabolismo. “À medida que envelhecemos, o metabolismo vai baixando, per