CANTINHO DA DIETA SAUDAVEL

          Uma  dieta rica em proteínas parte 2  Confira alguns dos alimentos que estão proibidos durante a dieta de proteína: Água de Coco; Refrigerantes; Arroz; Macarrão; Mandioca; Pão; Milho; Bolachas; Bolos; Batata; Doces ou balas. Cardápio com dicas de alimentos para seguir na Dieta da proteína: - Lembre-se não inclua Pães ou torradas em sua dieta. - Não pode comer nem um tipo de bolacha durante a dieta. - Nas principais refeições Almoço e Jantar não como nada com Arroz. Café da manhã - alimentos permitidos: Ovos; Chá mate ou de ervas; Bacon; Salsicha; Presunto; Requeijão; Aveia; Salame Iogurte natural se acompanhado com uma colher se sopa de linhaça,  semente de girassol ou chia. Dicas - Use sua criatividade para preparar o café da manhã: Pela manhã varie o cardápio fala omeletes com presunto ou com bacon; Sucos naturais são permitidos use frutas da época para preparar e não abuse no açúcar; Se você gosta de chá esta libera

                    Uma  dieta rica em proteínas Uma  dieta rica em proteínas  é uma dieta indicada para pessoas que querem ganhar massa muscular ou mesmo fazer a manutenção diária de seus músculos, no entanto, muitas pessoas descobriram que este tipo de dieta tem o mesmo efeito na perda de peso e cada vez mais utiliza este tipo de dieta chegar ao seu objetivo. Isso porque a  dieta da proteína  ajuda manter a massa muscular enquanto queima gordura de forma saudável sem grandes riscos a saúde e com isso consegue perder peso  Um dos motivos do sucesso dessa  dieta de proteína  é o efeito termogênico, que faz acelerar o metabolismo. E isso acelera a queima das gordurinhas estocadas. Elas ainda prolongam a sensação de saciedade, dão firmeza à pele, contribuem para a manutenção da massa magra. Quais as vantagens da dieta da proteína: Ingerindo mais proteína, seu corpo tente a queimar mais energia, pois a proteína tem o efeito térmico da alimentação; Muitos nutricionista

Existem alimentos que ajudam a diminuir esses e outros sintomas da menopausa. Ter uma Alimentação Saudável significa que precisamos consumir em ... os alimentos integrais porque além de trazer energia, eles possuem vitaminas, minerais e fibras. As fibras ajudam a tirar o inchaço do corpo e fazem o seu intestino funcionar melhor, o que ajuda no processo de perda de peso Se você comer certinho no café da manhã (e não exagerar nas outras refeições!), pode eliminar até 5 kg em um mês, sem passar fome ou fazer sacrifício. Nem pense em fazer jejum! Você já deve saber que o café da manhã é a principal refeição do dia porque fornece toda a energia necessária para realizarmos nossas tarefas. A novidade é que fazer questão de tomá-lo diariamente ajuda até a eliminar alguns quilos. "Estudos comprovam: quem tem o hábito de tomar café da manhã controla o peso com mais facilidade", diz a nutricionista Nairana Borim, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, de São Paulo. Isso ocorre

CHOCOLATE ??? EMAGRECE Parece que as pessoas que vivem fazendo dieta entenderam tudo errado: chocolate emagrece, na verdade. E parar de comer chocolate pode fazer com que você engorde em vez de perder peso, de acordo com uma pesquisa. O estudo descobriu que 86% das pessoas que tentavam emagrecer, mas continuavam comendo alguma guloseima, como o chocolate, perderam peso com sucesso. Dentre as 2.100 pessoas que participaram da pesquisa, as que perderam mais peso (91% dos casos) contou que permaneceu comendo a mesma quantidade de chocolate que normalmente comia antes de se submeter à dieta de perda de peso./ Parece que as pessoas que vivem fazendo dieta entenderam tudo errado: chocolate emagrece, na verdade. E parar de comer chocolate pode fazer com que você engorde em vez de perder peso, de acordo com uma pesquisa. O estudo descobriu que 86% das pessoas que tentavam emagrecer, mas continuavam comendo alguma guloseima, como o chocolate, perderam peso com sucesso. Dentre as 2.100

ESCOLHA VIVER MELHOR E COM MAIS SAÚDE Você não precisa ser radical e abrir mão das coisas que gosta de fazer e comer para ser saudável. Devemos apenas adaptar a rotina, incorporando hábitos importantes, como fazer atividade física de forma regular e se alimentar com equilíbrio e critério. Afinal, quem mais pode fazer pela sua saúde do que você mesmo?

Receitas Biscoito de cereais INGREDIENTES: - 1 xícara de manteiga ou margarina - 1 / 2 xícara de açúcar - 1 colher de chá de essência de baunilha - 2 1 / 4 xícara de farinha de trigo - 1 / 4 de colher de chá de sal - 3 / 4 de xícara de sucrilhos ou granola - 1 / 2 xícara de passas - sal MODO DE PREPARAR: 1 - Bata a manteiga com o açúcar e a baunilha. 2 - Acrescente a farinha já misturada com o sal e os sucrilhos . 3 - Misture até obter uma massa compacta. Guarde na geladeira. 4 - Na hora de preparar os biscoitos faça bolinhas, coloque na assadeira e enfeite com uma uva passa. 5 - Asse em forno pré-aquecido em temperatura média por aproximadamente 15 minutos.