CANTINHO DA DIETA SAUDAVEL

Pão de queijo light INGREDIENTES 4 copos de polvilho 3 copos de leite desnatado 4 colheres ( sopa ) de margarina ligth 2 gemas 3 claras em neve 600 g de ricota ( amassada ) Sal a gosto MODO DE PREPARO Coloque o polvilho em uma vasilha Ferva o leite com a margarina e escalde o polvilho, espere esfriar Em seguida misture as gemas e amasse bem Acrecente a ricota Por último coloque as claras em neve e misture bem Se a massa ficar dura, acrescente um pouco mais de leite

Coxinha light de forno Se você   está de dieta   e não pode nem pensar em comer uma  coxinha de frango , as dicas deste artigo são especiais para você. A coxinha, tão famosa em todo o país, é uma das grandes vilãs da dieta. Mas você sabia que existem versões de  coxinha light , que você pode incluir no seu cardápio de   perda de peso ? Coxinha light de forno Ingredientes 300g de peito   de  frango  desfiado 2 dentes de alho amassados 1 cebola picada 2 tomates picados sem pele e sem sementes 1 xícara de leite desnatado 1 ½ xícara de farinha de trigo integral 3 claras 2 xícaras de farinha de rosca ou farelo de aveia Óleo de canola para untar Sal a gosto Modo de fazer Em uma panela, cozinhe o frango, o alho, a cebola, os tomates, com um pouco de água e sal a gosto. Depois, retire o frango e adicione ao caldo o leite e volte ao fogo até ferver. Adicione a farinha até  formar uma massa  que desgrude da panela. Para fazer a  coxinha light , basta

Maionese de soja light Maionese Temperada  A famosa maiosene verde das lanchonetes! ingrediente 1 Ovo grande 1 xícara de Óleo de soja ( necessário ser de Soja) 2 colheres de sopa de Azeite Salsa picada Suco de 1/4 de Limão 1 dente de Alho pequeno 1 pitada de pimenta do reino modo de preparo Pique bem a salsa e, com um mixer na mão, bata um pouquinho com o azeite, o ovo e o alho, muito rápido Colocar o suco de limão, sal e pimenta Continuar batendo e acrescentando o óleo em fio até atingir o ponto ideal de maionese

Maionese de soja light INGREDIENTES 1/2 xícara de água 2 colheres (sopa) de proteína de soja (conhecido como leite de soja em pó) 1 xícara de óleo de milho ou canola (pode ser necessário um pouco mais para adquirir consistência) 1 pitada de saL

Pão integral delicioso  com açúcar mascavo  Ingrediente 400 ml de água morna 25 g de fermento fresco para pão 100 ml de óleo 1 colher (sobremesa) de sal 2 colheres (sopa) de açúcar mascavo 1 xícara (chá) de aveia 1/2 xícara (chá) de gérmen de trigo 1 xícara (café) de semente de linhaça 2 copos (requeijão) de farinha de trigo integral Farinha de trigo até dar o ponto

Pensando na receita desta semana, resolvi optar por uma receita de pão que é a minha predileta. Agora que você já sabe fazer a maionese de soja, nada melhor do que um pãozinho feito em casa para acompanhar! PÃO 100% INTEGRAL Ingredientes: · 1 kg de farinha integral fina · 1 colher de sopa de sal marinho · 1 envelope de fermento biológico seco (Fermix ou concorrentes) · 2 copos e meio de água morna · ½ copo de óleo ou azeite Ingredientes Opcionais: Castanha triturada, gergelim, linhaça triturada, gérmen de trigo (1 colher de sopa) ou aveia (no máximo 2 colheres de sopa).  Escolher apenas um ingrediente opcional por receita. Modo de Fazer: Numa tigela grande, misturar bem 400g (pouco menos da metade do pacote) de farinha integral e o restante dos ingredientes secos. Acrescentar o óleo e toda a água morna de uma vez. A massa ficará bem mole. Adicionar aos poucos o restante da farinha integral, mexendo bem para não ficar “embolado”. Adicionar a farinha até a massa desgrudar

Dieta saudável:   dicas para emagrecer rápido Dicas para emagrecer Estabeleça metas pequenas A primeira medida a ser tomada é estabelecer objetivos reais e não muito ambiciosos para serem alcançados em um curto espaço de tempo, como, por exemplo, perder poucos quilos por mês. “Assim, é mais fácil manter a determinação para alcançar uma meta maior a longo prazo”, faça trocas inteligentes Substitua: Queijos amarelos e gordurosos por potage  ou ricota Cereais refinados por integrais Leites e derivados comuns por desnatados Açúcar por adoçante Sal e temperos prontos por ervas naturais Carnes gordurosas pelas magras, como peixe, peito de frango, peru, patinho e contrafilé.   Use os chás a seu favor De acordo com a nutricionista, os chás verde, branco e preto são excelentes estimulantes do metabolismo. “É recomendado ingerir uma xícara de chá de cinco a 10 minutos antes das refeições”, afirma. “A termogênese aumentada resulta em sede, portanto lembre-se de be

Reeducação alimentar: veja cardápio e dicas  para emagrecer   Apesar de ser difícil quando a gente opta por emagrecer  com  saúde, pois temos que abrir mão de algumas coisas para  conseguir o que queremos que no caso seja ter o corpo Para você que deseja  perder peso   rápido, seja por necessidade mesmo ou apenas para ir a uma festa saiba que é possível mais isso exigira algum esforço de sua parte. No cardápio que preparamos para você, inclui saladas, carnes grelhadas, mais durante os 5 dias da dieta não poderá tomar refrigerante ou bebidas alcoólicas. è possivel sim  O cardápio é simples o que pode desagradar algumas pessoas, por outro lado são refeições fáceis de fazer e baratas. Para que essa  dieta de emagrecimento rápido  seja bem sucedida você precisa evitar os seguintes alimentos: Arroz branco; Pão só pode o integral; Cereais de caixinha; Batata; Massas; Frituras; Refrigerantes mesmo os diet. Nesta dieta esta liberado: Lentilha; Linhaç

Reeducação   alimentar Reeducação  alimentar  é o melhor truque para  emagrecer  e melhorar a saúde Um elemento-chave para manter uma dieta saudável a longo prazo é o planejamento adequado. Escolhas alimentares pobres muitas vezes ocorrem quando você não está preparado para a refeição e acaba pegando rápido algum outro alimento conveniente.  Saber o que você vai comer antes do tempo e ter todos os ingredientes prontos como parte de um plano semanal faz comer ter um cardápio semanal saudável muito mais fácil. Como montar um cardápio semanal? Quando você está criando planos de menu semanal, mantenha ele saudável, limitando os alimentos com gorduras saturadas e açúcar, alimentos processados ​​e Fast Food. Prepare o máximo que puder antes do tempo, tais como cortar legumes ou fazer as refeições em um pote que pode ser aquecido mais tarde. Coma devagar durante cada refeição, e procure porções menores do que você normalmente come. Misture as combinações de refeição , Cardápio

Sorvetes Diet   Ingredientes 1 colher (sobremesa) de emulsificante (não cheia) 1/2 colher (chá) de liga neutra 1 xícara (chá) de adoçante para forno e fogão 2 colheres (sopa) de leite desnatado em pó 1 litro de leite desnatado frutas de sua preferência Como fazer Bata no liquidificador o o leite desnatado, o leite em pó, o adoçante e a liga neutra, até misturar muito bem. Ponha a mistura na batedeira. Acrescente o emulsificante e bata até aumentar de volume e ficar cremoso. Separe em duas partes essa mistura, e a cada uma acrescente o sabor de sua preferência. Misture bem e leve a gelar no freezer. Deixe por no mínimo 2 horas. Bata novamente e volte ao freezer ou congelador até servir. Rendimento: 2 potes de 2 litros  Sugestões para o sabor:  chocolate em pó diet;  doce diet da fruta de sua preferência;  2 colheres de sopa de baunilha (você terá um ótimo sorvete de creme);  1 copo de suco concentrado de uva, sem adição de açúcar  1 pote de doce de

Receita do sorvete diet Muitas pessoas gostam de tomar sorvete, mas pelo fato de ser uma sobremesa calórica, ela é esquecida, mas o que nem todo mundo sabe é que existem modos de fazer um delicioso sorvete caseiro diet. Confira os ingredientes, o modo de preparo e como fazer essa delicia de sorvete. Ingredientes: Os ingredientes do sorvete caseiro diet são os  1 litro de leite desnatado; 2 colheres de sopa de leite desnatado em pó; 1 xícara de adoçante para forno e fogão; Meia colher de chá de liga neutra; 1 colher de sobremesa não cheia de emulsificante; Frutas de sua preferência, ao seu gosto; . Modo de preparo: O modo de preparo deste sorvete é muito simples e fácil, primeiro bata no liquidificador os quatro primeiros ingredientes até misturar muito bem todos, depois coloque a mistura na batedeira e acrescente o emulsificante e bata até aumentar de volume e ficar cremoso. Separar em duas partes essa mistura e a cada uma, acrescente o sabor de sua preferência, m

Aprenda  2 melhores receitas de Sorvete Light e Picolé Light de frutas Nessa página você terá acesso as duas melhores receitas de  sorvete light  e de picolé light  de frutas. No palito ou em forma de massa o sorvete pode ser uma excelente opção para suportar o clima quente dessa época do ano. Difícil é resistir e comer só um! Picolé e Sorvete Light Com a chegada do verão, ninguém quer ganhar uns quilinhos a mais. Um sorvete de palito por exemplo, pode esconder mais de 80kcal. Que tal aprender a fazer uma receita bem light na estação mais quente do ano? Para isso, nada melhor do que aproveitar as frutas para fazermos nosso  sorvete light . A receita é muito prática e rápida, qualquer pessoa seja qual for a idade pode estar fazendo em casa e aproveitando essa delícia. Receita de  picolé light . Para fazer 3 picolés você vai precisar de: Ingredientes - Picolé Light 1 pote de iogurte natural desnatado 5 gotas de adoçante 1 maracujá Frutas da época (a nossa sugestão é o mor