CANTINHO DA DIETA SAUDAVEL

sucos, lanches e pratos para o almoço e jantar, que além de gostosos, fazem bem ao corpo e à saúde. Foi dada a largada para mais uma nova temporada de verão. Hora de pegar um solzinho, curtir uma praia, Uma dieta equilibrada, composta por pelo menos cinco porções de frutas ao longo do dia, oferece uma  quantidade pra lá de satisfatória de nutrientes para o bom funcionamento do organismo , Beba + água! O consumo de água é também fundamental para os dias mais quentes. De acordo com a nutricionista, pode-se manter a quantidade recomendada de oito copos de 200ml por dia, Sobremesa que emagrece   acelerar o metabolismo  é pegar uma banana, cortá-la ao meio e polvilhar por cima da fruta cacau em pó ou canela. A sobremesa pode ser consumida em um lanche no meio da manhã ou à tarde. “ Nós temos que dar substrato para o nosso organismo funcionar direitinho.  Se deixarmos de ofertar alguns minerais ou vitaminas Comer de três em três horas A importância de se alimentar

                        IDEIAS   DELICIOSAS                             de     baixa calorias Mousse de maçã com iogurte e mel Ingredientes: Suco de 1 limão 3 maçãs firmes e grandes, descascadas e cortadas em cubos 1 copo de suco de maçã 1 envelope de gelatina em pó sem sabor 1 xícara de chá de creme de leite light 1 copo de iogurte natural desnatado 2 colheres de sopa de mel 2 claras 1 pitada de sal Modo de preparação Jogue o suco de limão sobre os pedaços de maçã para que não escureçam e reserve. Amoleça a gelatina em pó em um copo com dois dedos de água. Aqueça o suco de maçã em uma panela até que comece a ferver. Retire-o do fogo e dissolva a gelatina já amolecida, mexendo bem. No liquidificador, bata essa mistura com o creme de leite, o iogurte e o mel e, em seguida, derrame tudo em uma tigela com os pedaços de maçã. Bata as claras em ponto de neve firme com a pitada de sal. Misture-as delicadamente, com a ajuda de uma colher, ao restante. Se des

 Come ou não  , comer à noite para não engordar?                                                     lanches para consumir na ceia   noite  requer alguns cuidados especiais com a alimentação, graças às mudanças que o período proporciona ao nosso corpo. Com o metabolismo em marcha lenta, uma  alimentação  errada pode provocar aumento de peso e ainda atrapalhar o sono. Evite! -  Não coma alimentos gordurosos e de difícil digestão, como carnes vermelhas, cremes ou queijos amarelos, que demandam mais energia do organismo. Além disso, bebidas ricas em cafeína também não devem fazer parte do cardápio: café, chá mate e preto e refrigerante à base de cola são estimulantes Durante o período noturno, o metabolismo desacelera e por isso, a refeição que sucede o jantar deve ser mais leve, de modo a não prejudicar a digestão e também não atrapalhar o sono.  ter uma noite de sono tranquila e não atrapalhar o emagrecimento, veja os alimentos que podem fazer parte de sua ceia:

        suco de couve – É  BOM PARA                               Receitas para emagrecer ? O suco de couve é um ótimo desintoxicante para o organismo, ajudando a eliminar tudo que faz mal e ao mesmo tempo sendo fonte de vitaminas e minerais. Por esses motivos e outros mais, a couve também ajuda a emagrecer, tendo geralmente o seu suco como o primeiro passo nas dietas receitadas pelos nutricionistas , O suco de couve é um ótimo desintoxicante para o organismo, ajudando a eliminar tudo que faz mal e ao mesmo tempo sendo fonte de vitaminas e minerais.  Por esses motivos e outros mais, a couve também ajuda a emagrecer, tendo geralmente o seu suco como o primeiro passo nas dietas receitadas pelos nutricionistas. .   conseguirá preparar uma bebida rica em nutrientes, desintoxicante, antioxidante e que lhe ajudará a manter a boa forma. A couve beneficia todo o sistema digestivo do corpo humano. O fígado mesmo, além de receber uma carga bem mais leve para assimilar durante a

         Alguns sucos tem poder  diurético que faz com que o organismo  elimine as toxinas Alguns sucos tem poder diurético que faz com que o organismo elimine as toxinas e auxilia a pessoas emagrecer, além de ser nutritivos e fazer bem a saúde. A seguir montamos um menu de receitas dos melhores sucos emagrecedores para você chegar com tudo em cima no verão. As frutas ácidas podem ser combinadas com outros tipos de frutas,  tornando os sucos mais gostosos e  bem apresentados, veja como: Laranja com linhaça: O bom dessa mistura é que a linhaça diminui o apetite e  a laranja por ser uma fruta tem propriedades emagrecedoras. Limão com gengibre: Essa é a combinação perfeita para a redução de peso.  Esse suco para emagrecer diminui a fome e controla seu peso. Tomate com pimenta: Pode parecer estranho, mas esse suco auxiliar na  queima da gordura Cenoura com limão: A cenoura assim como a linhaça prolonga a sensação de saciedade, ajuda na digestão e na desin

Receitas de  sucos   que emagrece  Aqui  algumas Receitas de suco para  emagrecer    Os sucos emagrecedores podem ser incorporados  em qualquer cardápio que estiver seguindo. Você  também tem o benefício adicional da desintoxicação  do corpo, isso é um ponto forte quanto se quer  perder peso com saúde. Geralmente os sucos emagrecedores ajudam a fazer  uma limpeza no organismo, eliminando impurezas e  melhorando o funcionamento intestinal.  Com isso aumenta sua disposição para trabalhar,  estudar melhora e muito a hidratação do corpo,  ajudando também o sistema imunológico a prevenir  diversas doenças. Sudo emagrecedor de Maçã verde com linhaça:   Ingredientes: 200ml de água; 1 maça verde; 1 colher de sopa de farinha  de banana verde; 1 colher de sopa de linhaça; 1 colher de sopa de mel; Modo de preparar: Bata todos os ingredientes  no liquidificador. Coe se necessário. Benefícios desse suco: Combate gripe, a

                           O LEGUME                             Rúcula pode atuar contra gastrite e sua                                                                   dieta saudavel   ? A folha trabalha modulando a inflamação no estômago. “Além de vitaminas e minerais, ela tem ômega-3, gordura de atividade anti-inflamatória” Rúcula   é baixa caloria, e é rica em nutrientes vegetais do  brassicaceae vegetal species   família que inclui folhas da mostarda, rabanete, couve-flor e couve, a rúcula é uma ótima alternativa assim como a alface, pois oferece uma maior densidade de nutrientes com as mesmas calorias. Aqui estão  os 10 Benefícios da Rúcula para Saúde : Prevenção do Câncer:   A rúcula é um vegetal crucíferos. Os vegetais crucíferos são associados com um alimento que reduz os riscos de câncer. A Rúcula é rica em antioxidantes valiosos, considerados essenciais na prevenção da atividade de radicais livres no corpo. Estudos mostram que a vitamina A e composto

Os alimentos amigos  e   inimigos e  aliados   da      gastrite  numa dieta  Conheça quais alimentos ajudam ou prejudicam a gastrite A gastrite é uma inflamação na parede do estômago, mas "nem toda dor na barriga quer dizer que você tenha gastrite", Uma queimação pode indicar também úlcera, problema do fígado ou pode não ser nada, apenas um desconforto passageiro", afirma o professor. Por isso, é importante procurar um médico quando esse sintoma ou azia, perda de apetite, náuseas, vômitos, diarreia e sangramento nas fezes aparecerem. Outra dica importantíssima, é saber quais alimentos protegem ou atacam o estômago. Ovo, mamão, batata, brócolis, gelatina e pão integral. - Iogurte, água de coco, sucos naturais diluídos em água. Os    inimigos  Alho, doces, limão, queijo, fritura, abacaxi, laranja, pimenta, adoçante, ketchup, mostarda, chocolate, embutidos, churrasco, temperos fortes e molho de tomate.  Café, álcool, refrigerante, guaraná em cápsulas ou em pó, energéticos

            Panqueca integral INGREDIENTES 1 xícara (chá) de água morna 1 colher (chá) de azeite 4 colheres (sopa) de aveia em flocos 2 colheres (sopa) de farinha de trigo integral 1 ovo inteiro sal a gosto Recheio: 250 g de filé de frango desfiado 1 cebola picada 1 tomate picado 1 colher (sobremesa) de salsinha Sal a gosto Molho Branco: 2 colheres (sopa) de manteiga 3 colheres (sopa) de farinha de trigo 4 xícaras (chá) de leite desnatado 1 pitada de noz moscada ralada Sal a gosto 50 g de queijo ralado para gratinar á com a massa numa superfície seca, cubra com camadas de queijo mussarela, presunto e uma linha do "vinagrete", passe uma trilha com o catupiry