CANTINHO DA DIETA SAUDAVEL

                           O LEGUME                             Rúcula pode atuar contra gastrite e sua                                                                   dieta saudavel   ? A folha trabalha modulando a inflamação no estômago. “Além de vitaminas e minerais, ela tem ômega-3, gordura de atividade anti-inflamatória” Rúcula   é baixa caloria, e é rica em nutrientes vegetais do  brassicaceae vegetal species   família que inclui folhas da mostarda, rabanete, couve-flor e couve, a rúcula é uma ótima alternativa assim como a alface, pois oferece uma maior densidade de nutrientes com as mesmas calorias. Aqui estão  os 10 Benefícios da Rúcula para Saúde : Prevenção do Câncer:   A rúcula é um vegetal crucíferos. Os vegetais crucíferos são associados com um alimento que reduz os riscos de câncer. A Rúcula é rica em antioxidantes valiosos, considerados essenciais na prevenção da atividade de radicais livres no corpo. Estudos mostram que a vitamina A e composto

Os alimentos amigos  e   inimigos e  aliados   da      gastrite  numa dieta  Conheça quais alimentos ajudam ou prejudicam a gastrite A gastrite é uma inflamação na parede do estômago, mas "nem toda dor na barriga quer dizer que você tenha gastrite", Uma queimação pode indicar também úlcera, problema do fígado ou pode não ser nada, apenas um desconforto passageiro", afirma o professor. Por isso, é importante procurar um médico quando esse sintoma ou azia, perda de apetite, náuseas, vômitos, diarreia e sangramento nas fezes aparecerem. Outra dica importantíssima, é saber quais alimentos protegem ou atacam o estômago. Ovo, mamão, batata, brócolis, gelatina e pão integral. - Iogurte, água de coco, sucos naturais diluídos em água. Os    inimigos  Alho, doces, limão, queijo, fritura, abacaxi, laranja, pimenta, adoçante, ketchup, mostarda, chocolate, embutidos, churrasco, temperos fortes e molho de tomate.  Café, álcool, refrigerante, guaraná em cápsulas ou em pó, energéticos

            Panqueca integral INGREDIENTES 1 xícara (chá) de água morna 1 colher (chá) de azeite 4 colheres (sopa) de aveia em flocos 2 colheres (sopa) de farinha de trigo integral 1 ovo inteiro sal a gosto Recheio: 250 g de filé de frango desfiado 1 cebola picada 1 tomate picado 1 colher (sobremesa) de salsinha Sal a gosto Molho Branco: 2 colheres (sopa) de manteiga 3 colheres (sopa) de farinha de trigo 4 xícaras (chá) de leite desnatado 1 pitada de noz moscada ralada Sal a gosto 50 g de queijo ralado para gratinar á com a massa numa superfície seca, cubra com camadas de queijo mussarela, presunto e uma linha do "vinagrete", passe uma trilha com o catupiry

                       Receita  saborosa                    Nova panqueca sem farinha ,               sem glúten, sem leite,  com só 22 kcal e feita em   apenas 3 minutos . Comer só omeletes as vezes enjoa, não é?  Essa panqueca é uma opção deliciosa e nutritiva, saudável e light, alem de ser rica em proteína e carboidrato integral, ideal para o café da manhã, lanche da tarde  Vou passar duas receitas, as duas são deliciosas. Receita 1: 1 ovo e 1 clara (se quiser pode fazer só com  um 1 ovo) 1 banana amassada 2 colheres de farelo de aveia 1 colher de linhaça 1 colher (de chá) de canela em pó ou gotas de baunilha adoçante (sucralose) á gosto. Modo de preparo: Misture tudo com um garfo em uma tigela. Unte uma frigideira antiaderente e leve ao fogo baixo, coloque a massa e deixe assar com tampa até  ficar firme e vire para assar o outro lado. Na panqueca da foto acima, dividi a massa em três partes, fiz panquecas mais finas e recheei com ban

                                      SUCOS FAZ EMAGRECER ??? Pois bem emagrecer deixou de ser apenas uma forma de cuidado com o corpo,  agora se tornou também uma questão de saúde, por isso emagrecer é muito  importante

                            DICA       Que fazer quando se faz dieta  e tem muita fome ?      dicas para emagrecer sem passar fome Todo santo dia, como um robô programado para fazer dieta, você toma iogurte no café-da-manhã, almoça arroz, frango e salada e, no jantar, engole o mesmo sanduíche natural que já consegue preparar   Por que funciona: o ovo é fonte de proteína - nutriente que tem uma  . . "Quando estou com muita fome, troco o arroz branco pelo integral. Fazer dieta sem passar fome parece bom demais para ser verdade? A mudança de pequenos hábitos, a substituição de alguns alimentos e uma atenção redobrada para com o seu corpo e a forma como o trata é o suficiente para perder aqueles quilinhos a mais e sem grandes sacrifícios. Comece a prestar atenção ao seu corpo – quando é que fica com fome? Porquê? Quando é que normalmente come? Porquê? Saiba distinguir quando come porque tem realmente apetite de quando come apenas por “gulodice”, por estar aborreci

          Uma  dieta rica em proteínas parte 2  Confira alguns dos alimentos que estão proibidos durante a dieta de proteína: Água de Coco; Refrigerantes; Arroz; Macarrão; Mandioca; Pão; Milho; Bolachas; Bolos; Batata; Doces ou balas. Cardápio com dicas de alimentos para seguir na Dieta da proteína: - Lembre-se não inclua Pães ou torradas em sua dieta. - Não pode comer nem um tipo de bolacha durante a dieta. - Nas principais refeições Almoço e Jantar não como nada com Arroz. Café da manhã - alimentos permitidos: Ovos; Chá mate ou de ervas; Bacon; Salsicha; Presunto; Requeijão; Aveia; Salame Iogurte natural se acompanhado com uma colher se sopa de linhaça,  semente de girassol ou chia. Dicas - Use sua criatividade para preparar o café da manhã: Pela manhã varie o cardápio fala omeletes com presunto ou com bacon; Sucos naturais são permitidos use frutas da época para preparar e não abuse no açúcar; Se você gosta de chá esta libera

                    Uma  dieta rica em proteínas Uma  dieta rica em proteínas  é uma dieta indicada para pessoas que querem ganhar massa muscular ou mesmo fazer a manutenção diária de seus músculos, no entanto, muitas pessoas descobriram que este tipo de dieta tem o mesmo efeito na perda de peso e cada vez mais utiliza este tipo de dieta chegar ao seu objetivo. Isso porque a  dieta da proteína  ajuda manter a massa muscular enquanto queima gordura de forma saudável sem grandes riscos a saúde e com isso consegue perder peso  Um dos motivos do sucesso dessa  dieta de proteína  é o efeito termogênico, que faz acelerar o metabolismo. E isso acelera a queima das gordurinhas estocadas. Elas ainda prolongam a sensação de saciedade, dão firmeza à pele, contribuem para a manutenção da massa magra. Quais as vantagens da dieta da proteína: Ingerindo mais proteína, seu corpo tente a queimar mais energia, pois a proteína tem o efeito térmico da alimentação; Muitos nutricionista

Existem alimentos que ajudam a diminuir esses e outros sintomas da menopausa. Ter uma Alimentação Saudável significa que precisamos consumir em ... os alimentos integrais porque além de trazer energia, eles possuem vitaminas, minerais e fibras. As fibras ajudam a tirar o inchaço do corpo e fazem o seu intestino funcionar melhor, o que ajuda no processo de perda de peso Se você comer certinho no café da manhã (e não exagerar nas outras refeições!), pode eliminar até 5 kg em um mês, sem passar fome ou fazer sacrifício. Nem pense em fazer jejum! Você já deve saber que o café da manhã é a principal refeição do dia porque fornece toda a energia necessária para realizarmos nossas tarefas. A novidade é que fazer questão de tomá-lo diariamente ajuda até a eliminar alguns quilos. "Estudos comprovam: quem tem o hábito de tomar café da manhã controla o peso com mais facilidade", diz a nutricionista Nairana Borim, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, de São Paulo. Isso ocorre