Uma dieta rica em proteínas parte 2

     





    Uma dieta rica em proteínas parte 2 

Confira alguns dos alimentos que estão proibidos durante a dieta de proteína:

• Água de Coco;
• Refrigerantes;
• Arroz;
• Macarrão;
• Mandioca;
• Pão;
• Milho;
• Bolachas;
• Bolos;
• Batata;
• Doces ou balas.

Cardápio com dicas de alimentos para seguir na Dieta da proteína:

- Lembre-se não inclua Pães ou torradas em sua dieta.
- Não pode comer nem um tipo de bolacha durante a dieta.
- Nas principais refeições Almoço e Jantar não como nada com Arroz.

Café da manhã - alimentos permitidos:

• 
  
• Ovos;
• Chá mate ou de ervas;
• Bacon;
• Salsicha;
• Presunto;
• Requeijão;
• Aveia;
• Salame
• Iogurte natural se acompanhado com uma colher se sopa de linhaça, 
• semente de girassol ou chia.

Dicas - Use sua criatividade para preparar o café da manhã:

• Pela manhã varie o cardápio fala omeletes com presunto ou com bacon;
• Sucos naturais são permitidos use frutas da época para preparar e não abuse no açúcar;
• Se você gosta de chá esta liberado  chá de mate e de ervas para tomar a qualquer momento do dia.

Lanche da manhã:

• Barra de cereal;
• Iogurte natural se acompanhado com uma colher se sopa de linhaça, semente de girassol ou chia;
• Chá mate ou de ervas;
• 1 Banana;
• Castanha de caju.

FICA A DICA:

Se você gosta de chás aproveite e tome-o com limão ou mesmo gelado é uma ótima opção para dias 

quentes.

Almoço:

• Carne vermelha;
• Peixe ou Atum;
• Frango sem pele;
• Linguiça;
• Carne de porco;
• Ovo.

Dica de sopa de lentilhas para comer no almoço ou jantar:

• 75g lentilhas;
• 1 dente de alho;
• 1 cebola média picada;
• 1 cenoura picada;
• 1 tomate pequeno picado;
• Espinafre picado;
• 500ml de água.

Modo de preparar: Misture tudo em uma panela até ferver deixe por alguns minutos tempere a gosto com sal e pimenta.

Jantar:

Basicamente os mesmos alimentos do almoço mais alguns nutricionistas recomentam a pegar leve nas carnes e bacon, isso pode pesar na barriga na hora de dormir. Por isso se puder acrescente uma salada ao seu jantar.

• Espinafre;
• Brócolis;
• Couve-flor;
• Alface;
• Carne vermelha;
• Peixe ou Atum;
• Frango sem pele;
• Linguiça;
• Carne de porco;
• Ovo.

FICA A DICA:

Legumes contêm grandes quantidades de vitaminas A, C e K, bem como sais minerais tais como cálcio e magnésio.

Essas características tornam complementos perfeitos para uma dieta rica em proteínas, porque elas naturalmente ajudar a construir músculos e queimar gordura.

Fruta que podem ser comidas durante a dieta de proteína:

• Morango
• Melancia
• Banana
• Laranja
• Fico
• Damasco

Lembrem-se não como estas frutas no formato de doces, bolachas ou bolos.