CANTINHO DA DIETA SAUDAVEL

            Panqueca integral INGREDIENTES 1 xícara (chá) de água morna 1 colher (chá) de azeite 4 colheres (sopa) de aveia em flocos 2 colheres (sopa) de farinha de trigo integral 1 ovo inteiro sal a gosto Recheio: 250 g de filé de frango desfiado 1 cebola picada 1 tomate picado 1 colher (sobremesa) de salsinha Sal a gosto Molho Branco: 2 colheres (sopa) de manteiga 3 colheres (sopa) de farinha de trigo 4 xícaras (chá) de leite desnatado 1 pitada de noz moscada ralada Sal a gosto 50 g de queijo ralado para gratinar á com a massa numa superfície seca, cubra com camadas de queijo mussarela, presunto e uma linha do "vinagrete", passe uma trilha com o catupiry

                       Receita  saborosa                    Nova panqueca sem farinha ,               sem glúten, sem leite,  com só 22 kcal e feita em   apenas 3 minutos . Comer só omeletes as vezes enjoa, não é?  Essa panqueca é uma opção deliciosa e nutritiva, saudável e light, alem de ser rica em proteína e carboidrato integral, ideal para o café da manhã, lanche da tarde  Vou passar duas receitas, as duas são deliciosas. Receita 1: 1 ovo e 1 clara (se quiser pode fazer só com  um 1 ovo) 1 banana amassada 2 colheres de farelo de aveia 1 colher de linhaça 1 colher (de chá) de canela em pó ou gotas de baunilha adoçante (sucralose) á gosto. Modo de preparo: Misture tudo com um garfo em uma tigela. Unte uma frigideira antiaderente e leve ao fogo baixo, coloque a massa e deixe assar com tampa até  ficar firme e vire para assar o outro lado. Na panqueca da foto acima, dividi a massa em três partes, fiz panquecas mais finas e recheei com ban

                                      SUCOS FAZ EMAGRECER ??? Pois bem emagrecer deixou de ser apenas uma forma de cuidado com o corpo,  agora se tornou também uma questão de saúde, por isso emagrecer é muito  importante

                            DICA       Que fazer quando se faz dieta  e tem muita fome ?      dicas para emagrecer sem passar fome Todo santo dia, como um robô programado para fazer dieta, você toma iogurte no café-da-manhã, almoça arroz, frango e salada e, no jantar, engole o mesmo sanduíche natural que já consegue preparar   Por que funciona: o ovo é fonte de proteína - nutriente que tem uma  . . "Quando estou com muita fome, troco o arroz branco pelo integral. Fazer dieta sem passar fome parece bom demais para ser verdade? A mudança de pequenos hábitos, a substituição de alguns alimentos e uma atenção redobrada para com o seu corpo e a forma como o trata é o suficiente para perder aqueles quilinhos a mais e sem grandes sacrifícios. Comece a prestar atenção ao seu corpo – quando é que fica com fome? Porquê? Quando é que normalmente come? Porquê? Saiba distinguir quando come porque tem realmente apetite de quando come apenas por “gulodice”, por estar aborreci

          Uma  dieta rica em proteínas parte 2  Confira alguns dos alimentos que estão proibidos durante a dieta de proteína: Água de Coco; Refrigerantes; Arroz; Macarrão; Mandioca; Pão; Milho; Bolachas; Bolos; Batata; Doces ou balas. Cardápio com dicas de alimentos para seguir na Dieta da proteína: - Lembre-se não inclua Pães ou torradas em sua dieta. - Não pode comer nem um tipo de bolacha durante a dieta. - Nas principais refeições Almoço e Jantar não como nada com Arroz. Café da manhã - alimentos permitidos: Ovos; Chá mate ou de ervas; Bacon; Salsicha; Presunto; Requeijão; Aveia; Salame Iogurte natural se acompanhado com uma colher se sopa de linhaça,  semente de girassol ou chia. Dicas - Use sua criatividade para preparar o café da manhã: Pela manhã varie o cardápio fala omeletes com presunto ou com bacon; Sucos naturais são permitidos use frutas da época para preparar e não abuse no açúcar; Se você gosta de chá esta libera

                    Uma  dieta rica em proteínas Uma  dieta rica em proteínas  é uma dieta indicada para pessoas que querem ganhar massa muscular ou mesmo fazer a manutenção diária de seus músculos, no entanto, muitas pessoas descobriram que este tipo de dieta tem o mesmo efeito na perda de peso e cada vez mais utiliza este tipo de dieta chegar ao seu objetivo. Isso porque a  dieta da proteína  ajuda manter a massa muscular enquanto queima gordura de forma saudável sem grandes riscos a saúde e com isso consegue perder peso  Um dos motivos do sucesso dessa  dieta de proteína  é o efeito termogênico, que faz acelerar o metabolismo. E isso acelera a queima das gordurinhas estocadas. Elas ainda prolongam a sensação de saciedade, dão firmeza à pele, contribuem para a manutenção da massa magra. Quais as vantagens da dieta da proteína: Ingerindo mais proteína, seu corpo tente a queimar mais energia, pois a proteína tem o efeito térmico da alimentação; Muitos nutricionista

Existem alimentos que ajudam a diminuir esses e outros sintomas da menopausa. Ter uma Alimentação Saudável significa que precisamos consumir em ... os alimentos integrais porque além de trazer energia, eles possuem vitaminas, minerais e fibras. As fibras ajudam a tirar o inchaço do corpo e fazem o seu intestino funcionar melhor, o que ajuda no processo de perda de peso Se você comer certinho no café da manhã (e não exagerar nas outras refeições!), pode eliminar até 5 kg em um mês, sem passar fome ou fazer sacrifício. Nem pense em fazer jejum! Você já deve saber que o café da manhã é a principal refeição do dia porque fornece toda a energia necessária para realizarmos nossas tarefas. A novidade é que fazer questão de tomá-lo diariamente ajuda até a eliminar alguns quilos. "Estudos comprovam: quem tem o hábito de tomar café da manhã controla o peso com mais facilidade", diz a nutricionista Nairana Borim, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, de São Paulo. Isso ocorre

CHOCOLATE ??? EMAGRECE Parece que as pessoas que vivem fazendo dieta entenderam tudo errado: chocolate emagrece, na verdade. E parar de comer chocolate pode fazer com que você engorde em vez de perder peso, de acordo com uma pesquisa. O estudo descobriu que 86% das pessoas que tentavam emagrecer, mas continuavam comendo alguma guloseima, como o chocolate, perderam peso com sucesso. Dentre as 2.100 pessoas que participaram da pesquisa, as que perderam mais peso (91% dos casos) contou que permaneceu comendo a mesma quantidade de chocolate que normalmente comia antes de se submeter à dieta de perda de peso./ Parece que as pessoas que vivem fazendo dieta entenderam tudo errado: chocolate emagrece, na verdade. E parar de comer chocolate pode fazer com que você engorde em vez de perder peso, de acordo com uma pesquisa. O estudo descobriu que 86% das pessoas que tentavam emagrecer, mas continuavam comendo alguma guloseima, como o chocolate, perderam peso com sucesso. Dentre as 2.100

ESCOLHA VIVER MELHOR E COM MAIS SAÚDE Você não precisa ser radical e abrir mão das coisas que gosta de fazer e comer para ser saudável. Devemos apenas adaptar a rotina, incorporando hábitos importantes, como fazer atividade física de forma regular e se alimentar com equilíbrio e critério. Afinal, quem mais pode fazer pela sua saúde do que você mesmo?

Receitas Biscoito de cereais INGREDIENTES: - 1 xícara de manteiga ou margarina - 1 / 2 xícara de açúcar - 1 colher de chá de essência de baunilha - 2 1 / 4 xícara de farinha de trigo - 1 / 4 de colher de chá de sal - 3 / 4 de xícara de sucrilhos ou granola - 1 / 2 xícara de passas - sal MODO DE PREPARAR: 1 - Bata a manteiga com o açúcar e a baunilha. 2 - Acrescente a farinha já misturada com o sal e os sucrilhos . 3 - Misture até obter uma massa compacta. Guarde na geladeira. 4 - Na hora de preparar os biscoitos faça bolinhas, coloque na assadeira e enfeite com uma uva passa. 5 - Asse em forno pré-aquecido em temperatura média por aproximadamente 15 minutos.

Pessoa que faz dieta para emagrecimento, está tendo uma dieta saudável.? Nunca se falou tanto nos benefícios de uma alimentação saudável como nos dias de hoje. Na realidade, somos precisamente o que comemos, visto que os alimentos que diariamente consumimos têm influências directas no funcionamento do nosso organismo, cérebro, pele, olhos, estado de espírito e na forma como vivemos o dia-a-dia. Viver bem começa na boca, por isso, saiba como seguir uma dieta saudável. Seguir uma dieta saudável é simplesmente mudar o nosso estilo de vida… para sempre! Pode parecer assustador e até impossível, mas a verdade é que um investimento como este, a longo prazo, pode trazer-lhe benefícios a vários níveis.  São pequenos passos que pode começar a adoptar já hoje – não tem de os fazer todos ao mesmo tempo – mas comece devagar, introduzindo um novo hábito saudável com cada dia que passa e, mais depressa do que imagina, estará a sentir-se melhor do que alguma vez pensou (e entretanto também