COMEÇANDO UMA DIETA NESSA SEMANA



COMEÇANDO   UMA DIETA     NESSA SEMANA  


O segredo para emagrecer com saúde é substituir os nutrientes da carne
que podem ser encontrados em vários produtos, como ovos, leites e alguns vegetais.

Café da manhã  

  • Pão integral
  • Leite de soja
  • Frutas
  • Queijos magros
  •  Óleo de coco

Lanche da manhã e da tarde  

  • Barra de cereal
  • Amêndoas
  • Frutas
  • Macadâmia
  • Gelatina
  • Almoço e Jantar
  • Omelete
  • arroz integral  
  • Feijão
  • Carne de soja
  • Alface
  • Tomate
  • Legumes

Ceia  

  • Iogurte natural
  • Barra de cereal
  •  Leite batido com frutas

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bolo chia grao com calda cacau alcalino ingrediente 2 ovos inteiros 2 colheres chia desitratada na agua 1 colher sopa rasa roial 1 colher de margarina 1 coher de oleo coco 2 xicara de Farinh integral 1 copo de iogurte natural ou de sua preferência se for intolerantes coloque agua modo de preparo 2 ovos inteiros 2 colheres chia desitratada na agua margarina ,IOGURTE 4 colheres cheia de sopa acucar de Coco ou 2 colheres cheia de XILITOL e desmanche numa vasilha ate fazer massa homogenea vai acrescentando a farinha e incluindo o leite ,IOGURTE ou água depedendo se voce Ñ É intolerante a lactose. 😊😊😍 em seguuda apos a massa homogenea inta a forma de plástico adprada p MICRO ONDAS e coloque 10 MINUTOS ,tem forno que o tempo é menos . aguarde enquanto isso VAMOS a cobertura 2 colheres de cacau alcalino,desnanche em agua e acrecente gotas de chocolate leve ao micro por 3 minutos podendo ser nenos tempo. depende da temperatura de xada um em seguida coloque em prat
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